Witam, a więc przedstawiam ostateczny plan, po pierwszych beta testach jakieś drobne korekty mogą i pewnie będą: PONIEDZIAŁEK - Nogi - 4 serie - przysiad - 3 serie - wykroki ze sztangielkami - 3 serie - wyprosty na maszynie siedząc - 3 serie - żuraw - 3 serie - uginanie nóg leżąc - 4 serie - wspięcia na palcach siedząc - 3 serie - wpięcia na [...]
oto ten e-mail : ================ witaj Tak się zastanawiałem co by tu napisać , jak Ci doradzić. Niewiem czy te sposoby które u mnie skutkowały , będą dobrze działać na Ciebie. No ale do odważnych świat należy :) Pamietaj ze są to jedynie propozycje ! To Ty decydujesz które ćwiczenia są dla Ciebie najlepsze, przynoszą najwięcej korzyści. [...]
Witam. WCZORAJ, PIĄTEK, 31.10 - 4 TRENING HST - 15tki - OPUSZCZONY Opuściłem treninig z tego powodu, że zamknęli siłownie, nowa bedzie otwarta wraz z końcem listopada.... więc troche to komplikuje sprawe, mam niedaleko od siebie co prawda silownie prowizorke, ale na niej hst nie zrobie, bo jest tam tylko 74 kg ciężaru + sztanga 8 kg, czyli [...]
Ja nart nie miałem też długo na nogach,poza tym nie wiem,czy mi leży jeżdżenie na nich,musiałbym sobie przypomnieć wiele.Extrim sanking to coś dla mnie No i jak czytam,to zaczynam się już też bać o swoje kolano,właśnie zaczęło mnie boleć przez Was. Niestety w tym sezonie mamy dużo cichych dni z moją piłką Zmieniony przez - słaby 56 w dniu [...]
A ja trafiłem w piłką dzieciaczka w głowę i wszyscy robili pompki przepraszam ! Roman ,czuł potężny zapach perfum ,wraz z ulatniającym się potem. Wykrakał rzuty i naprawdę się zmęczyłem.
Właśnie wogóle mnie nie słuchasz przy tym co ważne ,a o kablach to spamietał co do słowa a jak! ..a tak powazniej, to nie pisałeś "przy mnie" o swojej żonie przecież Tylko raz, czy dwa chyba, jak opisywałeś jak dostała piłką w nocy ale po tym nie mogłem wywnioskować, że jest architektką ...i tak się składa, że moja jest na dekorowaniu [...]
http://www.youtube.com/watch?v=8Zq_nM5H3bk Ty naprawdę nie widzisz, jak się prezentujesz na zdjęciu bokiem? Nogi mają braki w umięśnieniu: słabe przywodziciele i VMO na przykład. Ale widzę, że Ty sama wiesz lepiej ;-] Owszem, trening siłowy można wykonywać w domu, jeśli posiada się sprzęt. Minimum to hantle (30kg na początek) i piłka do ćwiczeń. [...]
pamiętam jak jakieś 2 lata temu pewna firma promując swój produky---> nagrywarke -wykorzystała pewien motyw też związany z polska piłką "Nasza nagrywarka przegrywa szybciej niż reprezentacja polski" Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-06-11 21:50:39
Świniopas, gadasz głupoty. Piłka jest popularna ze względu na silną więź z piłkarzami. Sam pewnie jako dzieciak biegałeś po podwórku w koszulce Kluiverta czy Batistuty.
alez chorwaci ida. zaiebisty mecz. powoli mozemy sie pakowac, bo z chorwatami to mozemy wygrac korespondencyjnie w ping-ponga. az sie zajaralem meczem, choc za pilka nie przepadam.
Proszę o pomoc, mam problem z rzutem piłka lekarską zza głowy. Nie wiem, czy za mocno się odchylam, czy po prostu mam za słabe mięśnie,ale podczas odchylania do tyłu bardzo bolą mnie plecy (na dole) i brakuje mi tchu. Problem lekko się zmniejsza kiedy napinam pośladki. Generalnie dorzucam na 5 metrów, ale wiem, że muszę ciskać nią o wiele dalej, [...]
Siema, krótka piłka. Mam 20 lat i 65 kilo wagi i macham sobie sztangą na ławce na klatke 50 kg i robie 6 waidera. Ćwiczę dzień i robie dzień przerwy. Czy nie lepiej byłoby machać 2 dni i 2 dni przerwy czy jeszcze inaczej jak często mogę ćwiczyć? Z góry dzięki za odpowiedź.
trochę się wpierdzielę w rozmowę ;P Czy trening na dynamikę, szybkość, wytrzymałość ( np. Crossfit)przy odpowiedniej diecie, pomoże mi poprawić mój wygląd i złapać z 2 kilo masy? I czy warto zaczynać taki Crossfit, jeżeli za niedługo zaczynam treningi klubowe (piłka nożna, przygotowania do sezonu)? Może jednak skupić się na FBW i interwałach [...]
Kleine-hexe może się znowu wybiorę do niej. Tylko jest jeden problem mnie tak straaaasznie nudzą te wszystkie rozciągania, cholera i jak tu się zmusić, szczególnie samemu w domu? Mi fizjo sprawdza za każdym razem gdzie jest przykurcz i daje mi zalecenie, jak to rozciągnąć. Gruszkowaty ciężko jest doprowadzić do dobrego stanu, ale staram się jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to prawda Czesiek. Paramaribo, ale zobacz, biegi narciarskie ludzie chętnie oglądają jak Justyna biegnie, skoki to samo, a nie są to sporty stricte drużynowe. Ale k***a narciarstwa akrobatycznego już nikt nie ogląda i generalnie ma to w dupie, to samo zjazdy. Są sporty mniej i bardziej emocjonujące. Dla ciebie emocjonujący jest żużel, dla kogoś [...]